Como Planear um Treino

Olá a todos

No primeiro artigo, aconcelhei quais os principais objectivos que um treinador de futsal deve ter antes de iniciar uma época para que tudo corra bem, não ao nível de resultados, mas sim na organização da sua equipa e direcção do clube ao qual trabalha.

Desta vez vou aconcelhar, como deve um treinador de futsal, trabalhar a sua equipa para que a mesma atinja os seus objectivos.

* Trabalhar sempre exercícios de passe e recepção e condução de bola.
* Uma vez por semana exercício de força (circuito).
* Semana sim semana não trabalhar exercícios de contra-ataque.
* 1x0, 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 etc.
* Trabalhar sempre exercícios de finalização:
* Exercícios simples com e sem apoio.
* Exercícios mais complicados com e sem apoio.
* Trabalhar na pré época a posse de bola no seu modelo de jogo (Plano A e plano B)
* Durante a época continuar a trabalhar os mesmos modelos.
* Trabalhar Velocidade de Reacção:
* Exercícios colectivos em espaços reduzidos,
* Exemplos: Meinho, jogos colectivos em espaços reduzidos, 4x4, 3x3, 5x4, 4x3, etc.
* Trabalhar livres, lançamentos e cantos estudados.

CONSELHOS:

- Planear o treino é muito importante.
- Executar e repetir sempre os exercícios.
- Nunca esquecer que após dos exercícios muito intensos, executar exercícios de flexibilidade, mobilização articular e hidratação.
- Explicar para que serve e quando devem efectuar os exercícios.
- Espero que tenham entendido a mensagem e no meu próximo artigo, irei dar alguns exemplos de como devem planear semanalmente uma equipa de futsal.

Até lá continuem a ver a nossa Selecção e aquele abraço!

Pedro Costa
http://pedrocostafutsal.tripod.com/futsal

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