Sistemas Defensivos

É o posicionamento em que nossa equipe se colocará dentro da quadra de jogo, quando estiver sem a posse de bola.

Os fatores que influenciam o tipo de marcação que iremos utilizar depende do local em que colocaremos a nossa defesa em relação a quadra de jogo, a intensidade com que a nossa defesa se relacionará com o adversário e os riscos que deveremos correr ao aplicarmos o sistema de defesa, ou seja, o risco calculado.

TIPOS DE MARCAÇÃO

Existem três tipos de marcação que são as mais utilizadas no Futsal:

1) Marcação à zona:
Cada jogador ocupa determinada zona/setor, independente das movimentações dos adversários.
Este tipo de marcação deverá ser intensamente treinado e orientado pelo técnico, pois cada atleta deverá ocupar espaços programados e não poderá deixar o companheiro sobrecarregado.
Como vantagem, propicia pouco desgaste físico.

2) Marcação Individual:
É a mias utilizada no Futsal atual, onde cada jogador marca um oponente por toda a quadra de jogo.
É muita utilizada contra equipes de pouca condição física, facilitando também a identificação dos erros da equipe, por comprometer a cobertura, a equipe deverá ter um bom condicionamento físico.

3) Marcação Mista:
É muito utilizada por equipes do Futsal de alto nível, exige muita coordenação nos movimentos dos atletas.
Neste tipo de marcação onde ocorre uma variação entre a marcação zona e a individual, ocorre uma troca de marcadores em determinados setores da quadra.
Este tipo de marcação facilita o sistema de cobertura e ocorre também pouco desgaste físico, porém os atletas deverão ter um grande poder de concentração para a realização da troca de marcadores.

Abraço aos amantes do desporto e um até já.

Façam o favor de serem felizes.

Pedro Costa - Treinador de Futsal
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Mandamentos do Treinador

1. Sê respeitoso

* Significa que todo o grupo, incluindo jogadores, deverá ser simpático e prestável para o público, para o "chauffeur", jornalistas, etc.

É especialmente importante que eles, jogadores, não ataquem verbalmente os colegas, não provocando assim, danos na harmonia colectiva.

2. Crê nos teus jogadores e nos teus sentimentos

* Não critiques os teus jogadores excessivamente, acredita neles

Da mesma forma, deverás crer na tua intuição e ignorar o público e a imprensa, na hora de tomar decisões.

Prepara tudo isto cerebralmente e junta-lhe aquilo que sentes quando começar a acção. Terás o cozinhado ideal.

3. Mantém a tua distância

* É necessário para o técnico manter certa distância para os jogadores.

Eles nunca poderão ser, pelo menos dentro do cube, seus amigos íntimos.

4. Aprecia as características particulares

* Certos atletas têm uma grande ânsia de vencer, por vezes exagerada.

Temos que reconhecê-los e aceitá-los, dando-lhes uma preparação adequada.

Sempre, é claro, dentro de normas e ideais do colectivo, previamente definidos.

5. Aprende com os erros próprios

* É importante que o treinador encontre algo positivo, até nos fracassos.

6. Protege as tuas estrelas

* Estrelas débeis tornam o grupo débil.Assim, e porque as estrelas estão sempre sob grande pressão, é-lhes muito importante manter esse seu status, devendo o treinador ajudá-lo.

7. Nunca mintas

* Quando prometeres algo, cumpre.

Doutra forma perderás a credibilidade e......acabou!

8. Evita ciúmes e invejas

* É vital que todos conheçam os papéis de todos, dentro da estrutura.

A inveja e o ciúme provocará mais tarde ou mais cedo danos no grupo.

9. Mostra firmeza

* É importante que o treinador nunca mostre debilidade.

A sua expressão facial deverá ser de dar segurança aos seus atletas.

10. Controla o stress

* Tenta ignorar as expectativas alheias, fazer muitos meetings ou encontros, e nunca leves o futebol para casa, nem para os amigos.

11. Escolhe um bom staff

* Como treinador principal precisas de boas pessoas à tua volta.

Pessoas que possam oferecer uma grande variedade de experiências e muito equilíbrio.Pessoas sérias e credíveis.

Um "yes-man" não te é aconselhável.

Pedro Costa

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Metodologia do jogo de futsal

Metodologia do jogo condicionado para o aprendizado das funções e posições no futsal.
No Futsal moderno os jogadores ocupam vários lugares na quadra, jogam normalmente sem posição fixa.
O importante é que o atleta/aluno desempenhe a função determinada pelo treinador.
Para isto devemos treinar nosso atleta/aluno em todas as funções.
Todas as funções e posições têm suas características próprias e para isto devemos treina-las especificamente.
Existem cinco funções no Futsal: Goleiro, Fixo, Ala Direita, Ala Esquerda e Pivô.
Em estudo organizado pelo professor Nicolino Bello 1998, observou-se que o fixo e os alas percorrem uma maior metragem que os pivôs durante uma partida de Futsal, sendo os alas os que mais andam na quadra.
Neste mesmo estudo evidenciou-se que os pivôs tocam mais na bola que os alas e os fixos.
A respeito deste assunto temos poucos trabalhos publicados, por esta razão pretendo escrever algo a respeito.
Este trabalho de jogos condicionados para treinar as posições no Futsal, é um método novo onde dividimos a quadra em espaços e funções, onde nossos alunos/atletas devem cumprir funções na quadra, e principalmente aprendem a se posicionar na quadra não ocupando o espaço dos colegas ou correndo errado.
Neste método tentamos fazer com que nossos alunos/atletas, não joguem todos no mesmo setor, ou todos em volta da bola.
Começamos de forma intuitiva e premeditada dando-lhes funções e posicionamentos.
Podemos utilizar estes jogos da iniciação ao alto nível, dependendo é claro do objetivo que queremos alcançar. Para trabalharmos com jogos condicionados nesta perspectiva faz-se necessário caracterizar as funções e posições do futsal.

FUNÇÃO DE GUARDA-REDES
Talvez seja o jogador mais importante da equipe, deve coordenar a equipe, pois joga de frente para o adversário.
Hoje também, o guarde-redes têm que saber usar os pés como passador e ter bom chute.
Lançar com as mãos e reposição rápida com a bola é fundamental para o guarda-redes.
Deve orientar sua equipe o tempo todo, vibrando com a mesma.
Deve saber os movimentos táticos, principalmente os de saída de bola e dar cobertura ao sistema defensivo.
Atenção é primordial para esta posição.

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS - altura ideal de 1.70 á 1.85.
O guarda-redes deve ter, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, impulsão, velocidade de reação.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS - pegada, habilidade com as mãos, queda e rolamento, reposição e lançamento com as mãos, passe, chute.
CARACTERÍSTICAS TÁTICAS - colocação, saída do golo, entrosamento com a defesa, reposição rápida de bola, armação de jogadas com pé e mão.
CARACTERÍSTICAS PSCICOLÓGICAS - liderança, coragem, controle emocional, atenção, concentração, tranqüilidade e iniciativa.

FUNÇÃO DOS ALAS
São responsáveis pela armação das jogadas.
Devem deslocar-se constantemente, com ou sem bola.
È importante ter na equipe sempre um jogador destro e um canhoto em cada ala.
Normalmente os alas jogam em posições invertidas (ala direito no lado esquerdo e ala esquerda no lado direito).
Os alas devem ser jogadores que utilizam bem os espaços vazios da quadra, com grande percepção das jogadas e precisão nos passes.
Devem saber marcar e atacar na mesma proporção, ter excelente controle de bola, dribles e boa finalização são características importantes para os alas.

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS - altura ideal de 1.65 á 1.75.
Os alas devem ter: agilidade, resistência aeróbia e anaeróbia, coordenação, força e velocidade.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS - drible, passe, deslocamentos, condução, chute e marcação.
CARACTERÍSTICAS TÁTICAS - armação das jogadas, coberturas, atacar e defender, boa finalização, criatividade e visão de jogo.
CARACTERÍSTICAS PSCICOLÓGICAS - coragem, combatividade, controle emocional, agressividade, determinação e iniciativa.

FUNÇÃO DOS PIVÔS
Quase sempre é o jogador que têm maior poder de finalização, também como característica a proteção da bola de costas.
É importante para o pivô saber o tempo certo de passar a bola para seus companheiros.
Hoje, o pivô têm que se preocupar com a marcação, pois é dele o primeiro combate.
Existem pivôs de referência (mais parado na frente) e pivôs de movimentação (deslocam-se pela quadra).

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS - altura ideal de 1.75 á 1.85.
Os pivôs devem ter agilidade, força, equilíbrio, impulsão e velocidade de reação.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS - controle de bola, cabeceio, drible, finalização, passe, recepção, finta, deslocamento lateral e antecipação.
CARACTERÍSTICAS TÁTICAS - colocação, criar espaços, servir os companheiros, primeiro combate, movimentação e conclusão.
CARACTERÍSTICAS PSCICOLÓGICAS - decisão, determinação, coragem, personalidade e agressividade.

Próximo tema "Os 10 + 1 Mandamentos do Treinador"

Até lá ja sabem...façam o favor de serem felizes!

Pedro Costa - Treinador de Futsal
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A importância do planeamento no treinamento de Futsal

Nos dias de hoje, com a evolução da tecnologia e da ciência do treinamento desportivo fica difícil pensar em treinamento de alto rendimento sem o devido planeamento.

Com a modernização do futsal não se consegue mais obter resultados em competições de ‘‘alto nível’’ com treinamentos a esmo sem a devida preparação técnica, tática, física e psicológica.

É fundamental na composição de um treinamento de padrões elevados, estabelecer objetivos a longo e médio prazos que só serão alcançados com o devido controle dado pelo treinamento planificado e periodizado.

A periodização do treinamento, sempre apoiada nos principios do treinamento desportivo nos permitirá ter o controle de toda a composição do treinamento de alto rendimento, isto é, dará a noção ideal de toda a preparação técnica, tática, física e psicológica.

A periodização mais usada para o treinamento de futsal é de um ano.

Este período de treinamento chamado de macrociclo pode ser subdividido dependendo das qualidades físicas dominantes do desporto em macrociclos anuais, semestrais ou quadrimestrais.

No futsal há uma preponderância dos macrociclos semestrais promovendo dois picos de rendimento por ano.

Macrociclo é o maior período de treinamento que como vimos pode durar um ano.

Temos ainda o mesociclo que são períodos que duram de um a dois meses, microciclos, período de uma semana, e por fim a unidade de treinamento.

Todos estes períodos de treinamento devem ser planificados e orientados sempre pelos princípios do treinamento desportivo que permitirão ao técnico e preparador físico da equipe o controle de todas as variantes do treinamento.

Podemos ainda dividir o macrociclo em períodos:

Pré - preparação — período de levantamentos dos fatores influenciadores:

Recursos disponíveis, Objetivos da equipe e dos patrocinadores, Disponibilidade de espaços para treinamento, etc...

Preparação — pode ainda ser dividido em fase básica e específica.

Na fase básica há um predomínio da preparação física e técnica com intuito de criar uma base de treinamento indispensável para a fase específica onde há o início da preparação tática, psicológica e o treinamento das valências específicas do futsal.

Competição — onde a competição passa a ser o maior objetivo havendo uma redução da carga de treinamento e a manutenção dos níveis de condição competitiva obtidos anteriormente.

Transição — neste período o objetivo é proporcionar ao atleta a recuperação física e mental mantendo também um nível de preparação adequado para o início de um novo macrociclo.

Toda esta periodização nos orientará na composição e aplicação das cargas de treinamento devendo sempre ter um caráter oscilatório para promovermos o supercompensação e resguardarmos o atleta do sobretreino ou ‘‘overtraining’’.

Para proporcionarmos em nossos atletas o alcance de performances máximas ou perto da máxima é necessário termos o controle de toda a composição do treinamento de alto rendimento dando assim a devida importância a preparação técnica, tática, física e psicológica.

Só com o planeamento e periodização do treinamento que poderemos controlar todas variantes do treino e corrigi-los quando necessário.

Bom por hoje fico-me por aqui e para a semana o tema será "A Metologia do Jogo"

Até lá...Façam o favor de serem Felizes!

Pedro Costa - Treinador de Futsal

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Planeamento de Treinos de Futsal

Ola a todos!

Como tinha prometido, desta vez vou falar em vários exemplos, para duas ou mais semanas de treinos para uma equipa de Futsal.

O mais importante que após estas semanas, devem sempre repetir com pequenas alteraçoes, para melhores resultados no futuro.

1.ª semana com 3 treinos:

1.º Dia de Treino:

06" - Passe e recepção de bola ( 2 ou 3 exercícios)

05" - Aquecimento dos guarda-redes

02" - Alongamentos + hidratação

10" - Finalização simples c/ ou s/ apoio e 2.º poste (várias opções)

(2 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)

15" - Finalização mais complicada

(3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)
05" - Alongamentos + hidratação

15" - Jogo colectivo em espaço reduzido

02" - Alongamentos + hidratação

Total: 60" minutos

2.º Dia de Treino:

04" - Jogo do meinho (dois grupos)

05" - Aquecimento dos guarda-redes com os restantes atletas

15" - Finalização mais complicada

(3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)

02" - Alongamentos + hidratação

10" - Exercícios de contra-ataque (1x1 e 2x1)

02" - Alongamentos

20" - Jogo colectivo em espaço reduzido para a baliza

(Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios)

02" - Alongamentos + hidratação

Total: 60" minutos

3.º Dia de Treino:

10" - Passe e recepção de bola

( 2 ou 3 exercícios)

09" - Exercício de força (circuito)

03" - Alongamentos + hidratação

15" - Finalização simples c/ ou s/ apoio e 2.º poste

(3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)

01" - Alongamentos

20" - Jogo colectivo em espaço reduzido

02" - Alongamentos + hidratação

Total: 60" minutos

2.ª semana com 3 treinos:

1.º Dia de Treino:

06" - Passe e recepção de bola

(2 ou 3 exercícios)

05" - Aquecimento dos guarda-redes com os restantes atletas

20" - Finalização mais complicada

(3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)

04" - Alongamentos + hidratação

23" - Jogo colectivo em espaço reduzido para a baliza

(Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios)

02" - Alongamentos + hidratação

Total: 60" minutos

2.º Dia de Treino:

05" - Aquecimento dos guarda-redes

15" - Finalização mais complicada

(3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)

03" - Alongamentos + hidratação

10" - Exercícios de contra-ataque (1x0, 1x1 e 2x1)

25" - Jogo colectivo em espaço total

(Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios)

02 - Alongamentos + hidratação

Total: 60" minutos

3.º Dia de Treino:

05" - Aquecimento dos guarda-redes

20" - Finalização mais complicada

(3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)

01" - Alongamentos + hidratação

10" - Jogo colectivo em espaço reduzido

(Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios)

05" - Alongamentos + hidratação

17" - Jogo colectivo em campo inteiro

(Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios)

02" - Alongamentos + hidratação

Total: 60" minutos

REPETIR ESTES TREINOS NAS PRÓXIMAR 2 SEMANHAS E NO FINAL EFECTUAR UM JOGO PARTICULAR PARA VERIFICAR TODO O TRABALHO

OBSERVAÇÕES:

No futuro os jogos colectivos em espaços reduzidos executar deve-se executar com menos atletas e em superioridade numérica.

1 - Introduzir exercícios novos sem nunca de esquecer de repetir os já efectuados.

2 - Cantos, lançamentos e livres estudados.

3 - Aplicar exercícios mediante a dificuldade da equipa.

Visitem o meu site, para verificarem mais ao promenor, de certo que vos vai ajudar a compreenderem melhor.

Para a semana vou vos falar da importância do planeamento no treinamento de Futsal.

Até lá...façam o favor de serem felizes!

Pedro Costa - Treinador de Futsal

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Como Planear um Treino

Olá a todos

No primeiro artigo, aconcelhei quais os principais objectivos que um treinador de futsal deve ter antes de iniciar uma época para que tudo corra bem, não ao nível de resultados, mas sim na organização da sua equipa e direcção do clube ao qual trabalha.

Desta vez vou aconcelhar, como deve um treinador de futsal, trabalhar a sua equipa para que a mesma atinja os seus objectivos.

* Trabalhar sempre exercícios de passe e recepção e condução de bola.
* Uma vez por semana exercício de força (circuito).
* Semana sim semana não trabalhar exercícios de contra-ataque.
* 1x0, 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 etc.
* Trabalhar sempre exercícios de finalização:
* Exercícios simples com e sem apoio.
* Exercícios mais complicados com e sem apoio.
* Trabalhar na pré época a posse de bola no seu modelo de jogo (Plano A e plano B)
* Durante a época continuar a trabalhar os mesmos modelos.
* Trabalhar Velocidade de Reacção:
* Exercícios colectivos em espaços reduzidos,
* Exemplos: Meinho, jogos colectivos em espaços reduzidos, 4x4, 3x3, 5x4, 4x3, etc.
* Trabalhar livres, lançamentos e cantos estudados.

CONSELHOS:

- Planear o treino é muito importante.
- Executar e repetir sempre os exercícios.
- Nunca esquecer que após dos exercícios muito intensos, executar exercícios de flexibilidade, mobilização articular e hidratação.
- Explicar para que serve e quando devem efectuar os exercícios.
- Espero que tenham entendido a mensagem e no meu próximo artigo, irei dar alguns exemplos de como devem planear semanalmente uma equipa de futsal.

Até lá continuem a ver a nossa Selecção e aquele abraço!

Pedro Costa
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Organização e Gestão do Processo de Treino de Futsal

Ola a todos o meu nome é Pedro Costa e é para mim uma honra pertencer a esta equipa que trabalha para o DESPORTUGAL.

Vou falar de muita matéria, onde o objectivo é tentar informar e quem sabe, também ajudar, todos os amantes da modalidade de Futsal.

Sou treinador de Futsal e a minha informação será nesta área.

E para começar, vou vos falar, dos 10 objectivos que um Treinador deve ter, antes de começar a sua época desportiva.

Organização e Gestão do Processo de Treino de Futsal

Planear o treino é obrigatório (porquê?)

- Serve para ver as dificuldades da equipa.
- Evita contratempos.
- É a ferramenta mais importante do treinador.

1.º Fazer Diagnostico da Equipa:
- Como é constituída a equipa
- Qual o material de treino
- Qual será a equipa de trabalho
- Quais as condições de trabalho

2.º Descrição do modelo futuro:
- Construção de modelo de jogo
- Traçar objectivos- Definir treinos

3.º Elaboração do Programa de acção (execução):
Planos de treinos:
- 1. Físicos-
- 2. Técnicos
- 3. Tácticos

4.ª Acompanhamento:
- Controlar os progressos da equipa
- Verificar erros e virtudes da equipa
- Solução dos problemas

5.º Logísticos:
- Transportes
- Documentação
- Aquisição de material de treino

6.º Estruturais:
- Condição do Clube
- Verificação de erros
- Solução dos problemas

7.º Calendário escolar ou actividades profissionais:
- Organização de treinos
- Organização de jogos particulares
- Organização das horas escolares
- Organização de horas profissionais

8.º Objectivos individuais:
- Verificar conflitos
- Verificar atletas que estão a estragar a equipa
- Solução dos problemas

9.º Quadro Humano:
- Ter uma boa equipa de trabalho
- Fazer reuniões com a mesma equipa semanalmente

10.º Calendário competitivo:
- O planeamento dos treinos terá de estar de acordo com o calendário.
- Pré Época antes do 1.º jogo.
- Se houver paragens de calendário, nunca quebrar a rotina.

Pedro Costa - Treinador de Futsal
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